[...] tamci z kolei gdy tylko to zobaczylizaczeli uciekac gdzie pieprz rosnie. Po chwili poscigu, a trzeba dodac iz był to poscig conajmniej smieszny (2 gosci ok 20 lat ucieka przed dwoma dresami ok 16 lat) dwa dresy wróciły i razem z pozostałymi sobie poszli. Byli jednak wyraznie zadowoleni i dumni z zamieszania jakiego narobili. Wszystko [...]
[...] w tej walce miał 38 lat czyli tyle co Grant i Kliczko teraz...I walczył z młodym szybszym Kliczką...Ciekawe czy Vito też by nie dostał oklepu gdyby zawalczył z samym sobą sprzed tylu lat...Lennox wydszedldo tej walki cholernei spasiony i zebrał sporo ciosó w poprzednich walkach... Poza tym Lennox ostatnie dwie rundy wygrał i to jest fakt wiec [...]
[...] szumu, jest ciekawie, anizeli sosnowskiego ktory na kazdym kroku podaje reke przeciwnikowi i dziekuje za dana szanse, mysle ze briggs juz nie bedzie tym piesciarzem co byl przed walka. Za duzo zebral na glowe, swoja droga niesamowity twardziel, respekt za to, ten to ma serce ze złota i jaja jak arbuzy Ten facet nie boi sie bólu, moglby sie bic [...]
[...] 25 stóp zamiast takiej o przekątnej 30 stóp, która jest używana najczęściej). Jest spore grono fanów, które uważa, że mniejsza klatka gwarantuje więcej akcji i skończeń przed czasem (czego mocnym dowodem miały być pierwsze walki sobotniej gali UFC on ESPN – każde z pierwszych trzech starć skończyło się w czasie poniżej 60 sekund). Dana White [...]
[...] danej serii, później 3 minuty przerwy. Tym się kierowałam. Nie puchną mi już mięśnie pomiędzy nadgarstkiem a łokciem, tak jak kiedyś. Zapomniałam zapisać w treningu, ale przed obwodem z żołnierskim, PP i PJ robiłam rozgrzewkę 5 x 5 kg. Bałam się przy tym obwodzie, że mogę sobie coś z plecami zrobić (PJ robiłam dzisiaj pierwszy raz w życiu), [...]
Dokładnie :-) I na fotki :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich [...]
[...] po 4 serie. Tylko nogi ćwiczyłem inaczej bowiem nie mam problemów z ich masą więc troche je dożeźbiałem robiąc 15-20 powtórzeń. pon - klatka, nogi wt- triceps,biceps, przedramie czw - barki, plecy odżywki jakie stostowałem to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam [...]
[...] podwyższeniu 12x Arnoldki siedząc 2 hantle razem w górę 10x dla ręki (wtorek, niedziela) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10x (wtorek, niedziela) Unoszenie hantli przed siebie naprzemiennie 10x dla ręki (czwartek) Uginanie naprzemienne hantli z obrotem 15x Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10x Pompki w podporze tyłem 15x Uginanie hantli [...]
Byłem na TKD. Po 20 minutach prawie zasnąłem. Nic tylko młócą rękami i nogami przed siebie. I tak w kółko. A jak po treningu pogadałem z trenerem to już wiedziałem, że prędzej zapiszę się na Capoeirę niż tam do nich Co prawda ta sekcja trenuje odmianę ITF, ale gdy zadałem pytanie, czy na treningach są jakiekolwiek sparingi to popatrzył się na mnie [...]
[...] tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo Sniadanie: Maslanka/kefir [...]
[...] W tym miejscu przychodzi mi do głowy pewna taka ciekawostka Mianowicie po co człowiekowi w ogóle smak? Jednym o ile nie głównym celem zmysłu smaku jest obrona organizmu przed niebezpieczeństwem Obecnie na podstawie doświadczeń poprzednich pokoleń i nauki jesteśmy w stanie określić co możemy jeść a na co uważać Chociaż i tak niejednokrotnie [...]
[...] mowienie ze biore/bralem sterydy to juz PRZESADA! Free_Sport zle zrozumiales moje wczesniejsze posty! po pierwsze nie cwicze dopiero tygodnia! Po drugie cwiczylem wczesniej przed wakacjami regularnie na silowni, a potem z neij zrezygnowalem i zaczolem regularnie chodzic na scianke wpinaczkowa. Jak wiadomo na sciance nie da sie cwiczyc wszystkich [...]
[...] Tunczyk w wodzie Chleb zytni pelnoziarnisty trener rozpisal mi jak brac odzywki: 100% whey protein rano po przebudzeniu + 20 g Carbo winner 14 45-60 (nie moge rozczytac) przed treningiem Carbo 15 ( nie moge rozczytac) przed treningiem 30g -,,_ podczas treningu (nie wiem czy tu chodzi o to ze ta albo ta wersja) winner 14 50-70g po treningu [...]
[...] posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 60g Ogórek 50g ryż brązowy-przed tren musisz mieć węgle o niskim IG Po-treningowy Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g Dynia, pestki 30 g za mało białka, najlepiej też żeby ono pochodziło z mięsa Na [...]
[...] (w tym wypadku po treningowy) może mieć kaloryczność rzędu 1700-2000kcal i większość węglowodanów z całego dnia ? Nie wpłynie to jakoś negatywnie na redukcje, zakładając że bilans kalorii i makroskładników by się zgadzał, z tym że po prostu ostatni posiłek miałby właśnie taką kaloryczność ? Chciałem tak zrobić by nie być głodnym przed snem.
Pierwszy posiłek B+T (białka jest 40-60 zależnie od dnia), po ~3h godzinach trening. Mam do dyspozycji dekstroze i BCAA (dostałęm gratis dlatego chce wykorzystać). Jak najlepiej wkomponować te suple? 10g bcaa przed trenem i 10g bcaa+30g dekstrozy od razu po trenie? Czy tylko po trenie bcaa+dex?
[...] jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% kalorii z dziennego pulapu przeznaczam wlasnie na niego. natomiast po treningu na czczo wypijam bialkowego shake'a, +50ww i 15/20f (tylko?). potem [...]
[...] ludźmi z mojej ekipy. To czas na koncentrację i opanowanie nerwów. Kibice, którzy oglądają moje walki od lat, widzieli to wielokrotnie i doskonale o tym wiedzą. Również w poprzedni piątek przed walką koncentrowałem się dokładnie w ten sam sposób, w jaki robiłem to do tej pory. Przez wiele lat do kolejnych zwycięstw niósł mnie doping i brawa [...]
Mentalnośc dresa
